独身男性(32)食生活の実態!コンビニ飯ばかりで生きていて大丈夫なのか、検証してみる

_(:3」∠)_

みなさま、こんにちは(´∀`)

独身男性(32)のはたけもんです。

かって気ままに生活していますが、なんだか最近老化が気になる…

毎日お酒を飲んでコンビニ飯では、当然ですね。

形のない不安が積もり積もって、毎日何と無く気が重いのです。

というわけで、この際はっきりさせちゃいましょう!

一日の食事の栄養バランスを調査します。

栄養管理アプリ、あすけんを使ってみる

摂取栄養素グラフを勝手に作ってくれます。

こいつは便利です。

朝ごはん

はたけもんの朝ごはんは、通勤の車中です。

なぜなら、起きるのがつらいから。笑

あと15分早く起きればご飯と味噌汁くらい用意できるものを…とは思いますが、誰も起こしてくれる人がいないのです。泣

というわけで、車中で食べられるご飯といえばこれ。

セブンのおにぎりです。梅むすび、酸っぱいのがたまらんのよ。

そして朝といえば豆乳。

朝6:30、NHK FMから流れるクラシック音楽を聴きながら、豆乳を飲み干します。

お昼ご飯

はたけもんは、お昼ご飯も車中です。

今はコロナ真っ盛り、食堂が閉鎖されてしまったので社員は思い思いの場所でご飯を食べています。

だがしかし、はたけもんは車中に書斎を持っているのだ!

非常事態に強い男、はたけもん。

さて、日本農業新聞に目を通しながらの昼食は、やはりコンビニのおにぎり。

定番はこいつ。

モチモチの食感がたまらんよね。

ほぼ毎日食べてますが、飽きない美味しさです。

でもこれだけじゃ、タンバク質が足りません。

そんな時はギョニソーです。

魚肉ソーセージならなんでもいい、というわけではありません。

何と無く生くさい、ボソボソする…いろんな失敗を繰り返し、たどり着いたのがニッスイのギョニソーなのです。

毎日食べられる美味しさ。そして安さ。

ニッスイさんに感謝です。

そして野菜不足はいけません。

独身男性御用達、野菜ジュースの出番です。

野菜の会社に勤めていながら、野菜ジュースに頼ってしまうのが独身男の悲しいところ。

カゴメさん、勤めている会社のライバル企業ですが、いいものはいいのです。

そしてシメはマルチビタミン&ミネラル。

野菜ジュースでサプリメントを流し込む …なんて健康的なのでしょうか。

夕食

はたけもんの晩御飯は、だいたいおつまみです。

今日はお肉の気分だったので、豚肉を適当に茹でてサラダと一緒に食べました。

こんな感じ。

これが、こうなる。

ポン酢で食べると、シンプルながらうまい。

そして今晩のお供はこいつ。

酸味と甘み、そして穀物の香り。複雑なお味です。

美味しくて、今日も飲み過ぎました。

あすけんで今日の食事を診断して見たら、炭水化物と食物繊維が不足していた

さて、ここからが本題です。

あすけんのアドバイスを見ていきましょう。

なんと、47点です。赤点ですね。

豚肉とギョニソー、脂質が多いみたいです。

そしてお酒の飲み過ぎを怒られてしまいました。

続いて、摂取栄養グラフ。

意外とビタミン類は足りていますね。

炭水化物とカルシウム、食物繊維が不足しているようです。

野菜やキノコをたくさん食べるようにとのアドバイスです。

グラフになると、説得力ありますね。

びっくりしたのは、エネルギーです。

適正値をクリアしましたが、その三分の一がアルコール。

だめだこりゃ。

いかにすぼらで、かつ効率よく栄養素を摂取できるか、しばらくデータをとってみようと思います。

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